不少更年期人群属于阳明少阳郁热体质，容易出现烘热出汗、便秘、晨僵等不适。岐黄学者、广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授提醒，这类人群日常养护要做好三点：调畅情志、清淡饮食、适度运动。1.调畅情志，减少焦虑。情绪紧张会加重少阳气机郁结，直接诱发烘热出汗。平时可以练习深呼吸、冥想，帮助疏解情绪，减少气机郁滞。2.饮食宜清淡，远离辛辣助热。少吃辣椒、羊肉、酒等燥热动火之物；适当多吃绿叶蔬菜、梨、荸荠这类清润食材，避免助长体内郁热。3.适度运动，以微汗为宜。优先选择散步、八段锦这类温和运动，帮助气血流通、疏解郁结；切忌剧烈运动大汗淋漓，大汗会进一步耗伤阴液，反而加重身体失衡。
杨志敏教授养生药膳
养心安神汤
食材：猪心1个，灵芝15克，红枣5个，元肉30克，生姜3片，食盐、生抽适量。
做法：（1）猪心剖开洗净，切块焯水。（2）把所有食材放入炖盅内，加入开水，隔水清炖1.5小时，调味即可。（猪心可原味或蘸酱食用。）
点评：养血安神。
小贴士：高血脂、高尿酸者不作推荐。痛风急性期不宜。
文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
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