新学期已经开学，很多家长非常关心孩子们的近视、肥胖、脊柱弯曲异常等问题，该如何抓住重点做好孩子们的健康管理？9月7日，羊城晚报记者在国家卫生健康委新闻发布会上提问有关专家。

中国疾病预防控制中心主任医师郭欣表示，近视、肥胖、脊柱弯曲这些问题背后，实际上都存在一些共同的不良习惯，包括户外活动不足、屏幕使用时间过长、入睡较晚、零食饮料摄入过多等。因此，做好“多病同防”特别关键，可以抓住共同的危险因素，同时预防和改善多种健康问题。家长可以重点从以下几个方面帮助孩子做好健康管理。

第一，让孩子白天有足够的户外活动和体育锻炼。国家提倡中小学生每天综合体育活动的时间不低于2小时。现在也有标准提出来，每一天累计的中高强度的体力活动要达到70分钟。家长、老师都要鼓励引导孩子在课间走出教室，分散的运动、活动尤为重要。放学以后安排20-30分钟的快走、跑步、跳绳、球类这样的活动，晚饭后适当的散步，减少久坐的时间，既有助于预防近视、控制体重，也可以锻炼孩子的脊柱，同时调节身心健康。

第二，保证充足的睡眠和均衡的饮食。开学以后，要尽快地固定睡眠和起床的时间，小学生尽量在每天9点半之前就要上床睡觉了，避免熬夜。饮食上要做到三餐规律、营养均衡，保证蔬菜、水果、奶类、蛋类、禽鱼肉的摄入，少喝含糖饮料，少吃高糖、高脂、高盐零食。

第三，要关注学校健康检查的结果和平时的变化。家长拿到孩子的视力、身高、体重、脊柱等相关的健康检查结果，要及时地跟进了解。发现孩子经常眯眼睛、歪头去看东西的时候，要及时关注。同时还要关注孩子脊柱的健康，在孩子弯腰的时候，看孩子的后背是不是平、是否对称，如果出现不对称的情况，要及时到医院检查。建议平时使用双肩背包，并且要调整背带的长度。

郭欣提示，白露过后天气逐渐转凉，流感、诺如病毒感染等传染病也进入了高发期，建议及时带孩子去接种流感疫苗，因为流感疫苗接种之后一般2-4周会产生保护性的抗体。同时注意家里和教室要通风，孩子要养成勤洗手的习惯。发现孩子出现了发热、呕吐、腹泻等相关的传染病症状时，应当及时就诊或者是居家休息，康复以后再按照学校的要求返校。秋季开学后年满13周岁的女生应当尽快全程接种HPV疫苗，预防感染，减少成年后患宫颈癌的风险。也可以咨询学校或者是当地的乡镇卫生院、社区卫生服务中心，或者是拨打12345热线了解有关的规定。

文、图、视频 | 记者 宋诗颖