很多人咳嗽气喘反反复复，总感觉喉咙源源不断有痰，大多与痰湿咳喘相关。广东省名中医、广东省中医院呼吸大科主任兼学科带头人、主任中医师林琳介绍，痰湿型咳喘主要表现为咳声重浊沉闷，痰量偏多，痰色白、质地黏腻，较易咳出；晨起及饭后咳痰咳喘明显加重，一旦进食生冷、油腻或甜腻食物，症状极易复发。其病根不仅在肺，更源于脾胃虚弱，日常调护应做到以下三点：

1. 避外湿，防诱发

居家注意除湿、保持环境干燥，阴雨潮湿天气减少外出，避免冷风直吹及穿堂风，早晚注意保暖，防止外湿、外风引动体内伏痰，诱发咳喘。

2. 戒生湿，顾脾胃

严格忌口生冷、甜腻、奶茶及肥甘厚味之品。此类食物最易损伤脾阳，滋生痰湿，加重痰湿蕴肺。保持规律饮食、以清淡为主，可减轻脾胃运化负担，减少痰湿内生。

3. 慎起居，固正气

避免熬夜及过度劳累，以防耗伤肺脾正气。日常可选择慢走、八段锦等温和运动，或练习林琳教授团队编创的《宗元养肺功》，以助运化水湿，锻炼强度以微微汗出为度，切忌大汗后受风。

膳食推荐

茯苓白术猪肚汤

材料：茯苓15克，白术10克，猪肚1个，生姜3片，红枣4颗，清水适量，盐适量。

做法：猪肚翻转，用盐和生粉反复搓洗内外两面，冲洗干净后冷水下锅焯水，捞出切片；茯苓、白术洗净，红枣去核。所有材料入砂锅，加清水适量，大火煮沸后撇沫，改小火慢炖1小时，加盐调味即可。

点评：健脾益气，燥湿利水。

适合人群：肺脾气虚、痰湿内阻的咳喘人群。

文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
海报｜陈健怡 李可欣

策划：龚丹枫
统筹：林清清
执行：李可欣