小儿“肺脾常不足”，容易反复感冒、鼻塞不通。若过食生冷，更容易损伤脾阳。同时，脾虚则肺气不足，抵抗外邪能力下降，一受凉就感冒。而每次感冒又会进一步刺激鼻咽部肿胀，形成反复鼻塞、睡眠变差、体质更弱的恶性循环。

健脾温肺防外感，护好肺脾两道关

现在很多小孩子腺样体肥大，日常调护该怎么做？核心在于健脾、温肺、防外感。具体可从三个方面养护：

一是饮食调养，强调三分治七分养。日常饮食以温热、易消化食物为主，适当增加牛肉、鸡肉摄入以温阳益气，另可多选用山药、芡实、莲子等食材。

二是防好秋风强好身。秋风渐起，这类孩子卫外功能不足，易感受外邪而进一步耗损肺气，令鼻塞、流涕等症状加重，因此，防风比穿暖更为重要；天气晴好时多进行户外活动，晒太阳、跑跳玩耍可增强肺脾功能。

三是穴位保健。每日早晚按揉迎香穴（鼻翼两侧）100次，以助通鼻窍、缓鼻塞。现代医学研究发现，刺激该穴位可有效调节鼻黏膜血管收缩，减轻鼻充血水肿。

张忠德全国名中医传承工作室推荐

太子参陈皮煲鸡

材料：

鸡半只，猪瘦肉100克，太子参10克，陈皮3克，生姜适量。

烹制方法：

诸物洗净，鸡切块焯净；将上述食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煎煮1.5小时，加盐调味即可。此为2或3人量。

点评：

健脾益肺、理气化痰。

适宜人群：

平素易感冒、反复鼻塞的儿童或成人。

本期汤方推荐人：
金连顺
张忠德全国名中医传承工作室

文 | 记者 林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣

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执行：李可欣