口腔健康是全身健康的重要基础，生活中不少人存在刷牙出血、洗牙伤牙等认知误区，错误的口腔护理方式，会持续损害牙齿和牙周健康。近日，口腔医学专家梳理大众常见口腔误区，普及科学口腔养护知识。

刷牙出血是“上火”？实为牙龈炎预警信号

很多人日常刷牙频繁出血，会归因为身体“上火”。

龚朝建表示，刷牙出血并非上火导致，绝大多数出血症状是牙菌斑、牙结石长期堆积在牙齿表面，持续刺激牙龈引发牙龈炎所致。

发炎的牙龈处于充血脆弱状态，轻微刷牙触碰、咀嚼摩擦就会出现出血情况，这是口腔发出的健康预警信号。

洗牙会把牙缝洗大？
专家：牙缝本就存在，被结石掩盖了

针对大众普遍担忧的“洗牙会把牙缝洗大”的问题，专家作出辟谣。

洗牙不会造成牙缝变大，大家肉眼看到的牙缝变大，并非洗牙造成，而是长期堆积的牙结石长期压迫、支撑牙缝，造成牙龈缓慢萎缩。

洗牙仅为清除牙齿表面的污垢结石，只是将原本就存在、被结石堵塞掩盖的牙缝显露出来。

洗牙频率怎么定？健康人群每年至少一次

对于大众关心的洗牙频率和日常护牙方式，龚朝建给出专业建议：

健康成年人建议每年至少进行一次洗牙清洁。患有牙周炎、长期抽烟、频繁饮用咖啡浓茶、牙齿色素沉着严重的人群，口腔污垢堆积速度更快，建议每半年洗牙一次，做好牙周清洁养护。

5个刷牙误区正在毁掉你的牙齿

1、“拉锯式”横向刷牙

牙釉质虽然坚硬，但它在牙颈部位置的分布很薄。长期横向拉锯式刷牙、刷牙用力过猛或者使用刷毛过硬的牙刷，都会造成牙颈部磨损，久而久之就会出现楔状缺损，继而引发牙齿敏感、牙髓炎等疾病。

2、刷牙时间过短

理想的刷牙时间应保持在2～3分钟。

3、刷牙不刷舌头

舌苔分布有大量细菌，如不注意清洗，就可能侵害到牙齿、牙龈、咽喉，引发口臭，严重时甚至会诱发呼吸道疾病。

4、经常撞击牙龈

猛烈的“竖刷式”刷牙容易撞击牙龈，长时间可能导致牙龈退缩、牙根暴露、牙齿敏感。

5、长期不换牙刷

牙刷用久了不仅会藏污纳垢，还会损伤牙齿和牙龈。一般情况下，建议三个月更换一次牙刷。

正确刷牙方法为“水平颤动拂刷法”

1、刷门牙外侧

刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圈的方式活动。

2、刷门牙内侧

同样以45度角斜放上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

3、刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

4、刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，确保牙齿的内、外侧面咬合面都刷到。

日常口腔养护三原则

医生提醒，日常口腔养护需坚持三项核心举措，筑牢口腔健康防线。

一是每日早晚坚持规范刷牙，单次刷牙时长不少于三分钟，彻底清洁牙齿表面污垢。

二是针对牙刷无法清洁的牙缝盲区，坚持使用牙线、冲牙器清理食物残渣。

三是养成定期口腔检查的习惯，配合规范洗牙，提前排查口腔疾病，规避牙周问题。

摒弃传统误区、坚持科学护理，才能长久守护口腔健康。

（羊城晚报•羊城派综合自人民日报客户端湖南频道、新华社、央视一套、国家应急广播）