中秋佳节，少不了吃月饼。广州中医药大学第一附属医院大内科主任吴伟教授提醒，月饼体积不大，却往往含有较多糖和油脂。一次食用过多，可能使胃排空速度减慢，出现腹胀、嗳气、反酸或食欲下降。部分低糖、无糖月饼使用糖醇类甜味剂，过量食用也可能引起腹胀、排气增多甚至腹泻。从中医角度看，脾主运化，喜燥而恶湿，月饼多甘甜油润，食用过多、过快，极易影响脾胃运化，引起上述症状。

食用月饼指南

吃月饼，首先要控制分量。对于常规大小（直径约6-8cm）的月饼，可以将月饼切成小块与家人分享，既能品尝不同口味，也不容易过量。而迷你月饼（直径约3-4cm），每次则可以独享一个。月饼不宜代替正餐，也不建议空腹或临睡前大量食用。吃了月饼后，可适当减少当餐其他主食、油炸食品和甜点，并搭配蔬菜。

食用月饼时不宜以酒、冷饮“解腻”，茶水也不宜沏得过浓，以淡普洱或单丛茶为佳，可在茶中加入少量陈皮以助消化。如果食后只是轻微饱胀，可先暂停进食，根据自身情况少量饮用温水，休息片刻后缓慢散步，下一餐适当减量，可以适当增加蔬菜、水果（如应季的柚子、番石榴、奇异果等）的摄入，以促进消化、胃肠蠕动。

若腹胀、腹痛长时间不能缓解，或伴有反复呕吐、剧烈腹痛、胸痛、发热、黑便等情况，应及时就医，不能简单地认为只是“月饼吃多了”。

中秋消食导滞解腻之法

注：根据个人体质，任选一种方法便可，不宜重复、叠加应用。

陈皮普洱茶

材料：陈皮普洱茶3-5克

做法：开水焗服

点评：消食导滞解腻。

陈皮生姜红枣茶

材料：新会陈皮5克，生姜2片，红枣3枚（去核）

做法：煎水代茶饮。

点评：消食导滞解腻，适宜脾胃虚寒体质。

柠檬水

材料：新鲜柠檬片2-3片

做法：用50-60℃温开水浸泡，代茶饮。

点评：消食导滞解腻。胃酸过多、食道反流、消化性溃疡不宜喝。

绿茶

材料：绿茶3-5克

做法：放入透明玻璃杯中，以温开水50-60℃泡服。

点评：消食导滞解腻。适用于湿热体质、体质壮实者。

文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧
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