近日，一场别开生面的“健康口腔 健康生活”2026全民健康文明生活方式宣传月暨爱牙日主题宣传活动在在深圳天河城举行。现场既有硬核科普，又有趣味闯关，市民边玩边学，把健康知识免费“打包”带回家。本次活动由深圳市健康教育与促进中心、深圳市口腔医院主办，深圳市罗湖区疾病预防控制中心、罗湖区妇幼保健院、罗湖区东晓街道办协办。

9月是全民健康文明生活方式宣传月，今年的主题为“主动健康 自我管理”。活动现场科普讲座中，深圳市口腔医院专家提醒市民，口腔问题不仅关联心血管疾病、糖尿病、呼吸系统疾病，甚至与阿尔茨海默病的发生有关。做好口腔预防，要注意这“九件事”：每天有效刷牙2次、倡导使用含氟牙膏、学习使用牙线、健康饮食减酸限糖、不带口腔疾病怀孕、为适龄儿童进行窝沟封闭、牙齿缺失及时修补、防止牙外伤，以及每年进行口腔检查。

今年爱牙日将儿童与老年人列为重点人群。深圳市口腔医院副院长孙海鹏指出，深圳儿童的牙列拥挤、牙弓狭窄问题，与长期进食过于精细存在关联。现代孩子长期以粥、肉泥等软烂食物为主，咀嚼刺激不足，牙弓发育宽度不够，而恒牙的颗数和体积基本由遗传决定，空间不足就容易拥挤、错位。”他建议家长避免把食物过度切碎、打成泥，从幼儿期起循序渐进地让孩子进食耐嚼的粗纤维食物，如玉米、苹果块、胡萝卜条、芹菜等，增加咀嚼次数和食物粗糙度，本身就是对颌骨的一种功能性刺激。

“深圳老年人最常见的口腔问题是牙周病和牙缺失。”孙海鹏介绍，牙周病是导致成年人失牙的首要原因，牙龈萎缩、牙根暴露、牙齿松动都应及早就诊。牙齿缺失后若长期不修复，邻牙会倾斜、对颌牙伸长，余留牙负担加重，进一步损害咀嚼功能和牙周健康。他建议老年人每年至少到正规医疗机构做一次口腔检查和一次洁治，缺牙后应尽早评估修复方案，不要等到“牙都掉光再镶”。

孙海鹏指出，有效刷牙是口腔健康的基石，建议市民每天早晚各刷一次，每次不少于2分钟。推荐采用巴氏刷牙法（水平颤动拂刷法），确保每一面都刷到，且牙缝部位配合使用牙线或牙缝刷。

深圳市健康教育与促进中心相关负责人介绍，深圳居民健康素养水平持续稳步提升，2025年达到52.13%。慢性病防控、口腔保健、体重控制等方面的健康行为习惯仍需持续巩固。为了鼓励市民当好自己健康的“第一责任人”，深圳在今年7月推出《居民健康积分管理办法》，并同步上线了积分应用程序。这不仅是给市民提供了一个数字化、可视化的自我管理工具，更是将“主动健康”的理念落到了实处，每一次运动、每一晚好眠、每一次体检，都能被记录、被看见、被激励。

居民登录“健康深圳”APP或小程序，可通过学健康知识、管体重、睡好觉、坚持运动、定期体检、签约家庭医生以及无偿献血等攒积分。积分达到一定星级，可解锁社康便民、中医理疗、体检优惠、家庭医生等实实在在的福利。

文 | 记者 王俊