9月22日，长沙99岁邹琼英迷上消消乐，无师自通最高打到9562关，“慢慢地消”，有时一关要打一天。记者前去采访的时候，女儿提醒她别打了，邹奶奶说：“等我打完这一盘。”

和记者聊起消消乐，鹤发松姿的邹奶奶简直是眉飞色舞、神采飞扬。很多年轻人玩消消乐，通勤路上打两把，摸鱼时点几下，卡在某一关就放弃了。而邹奶奶没人教，自己摸索，一路打到了9562关。她的日常不是“养老”，而是“闯关”。消消乐看似简单，但它需要观察、判断、规划路径，本质上是一种持续的脑力锻炼。

99岁的邹奶奶没有总结“长寿秘诀”，但她的生活状态本身就是一种答案：保持好奇，保持活跃，保持一件让自己愿意“再打一盘”的事。比起那些复杂的养生理论，或许“等我打完这一盘”这七个字，才是最朴素也最有效的年轻密码。

常做7件事延缓大脑衰老

衰老是每个人必经的一个过程，可以用健康的生活方式延缓衰老进程。

每周阅读一本书

读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

每周两次30分钟锻炼

一周保证45分钟的持续运动，就能提高五十多岁人的脑力。

把觉睡足

很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7~9个小时，孕妇保证8~9个小时，儿童每天睡10~12个小时。

保持乐观心态

心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维，乐观看待事物。比如摔跤，不要想着自己有多倒霉，而是想想只是摔一跤，并没有失去宝贵的生命。

多接触音乐

学习本身就是健脑的过程。如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动 起来。

多回忆、回想

回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。

笑一笑，十年少

看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。多看看别人开心大笑的视频，对大脑也有好处。“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。

（羊城晚报•羊城派综合自潇湘晨报、人民网科普）