“隆咚框隆咚框隆咚隆咚隆咚框”——这句自带魔性的节拍，让无数网友“上头”。而在众多模仿版本中，山东舞剧《大染坊》演员们的演绎尤其出圈。鼓点一响，肩背一颤，那股子粗粝又灵动的劲儿瞬间立住。

什么是“狗熊哆嗦毛”？

“狗熊哆嗦毛”并非新创网红舞，而是多年前明文军老师录制的《山东秧歌舞蹈（基础）训练教材》中的一个动作元素，没想到八年后一夜爆火，引来无数网友跟风模仿。

山东鼓子秧歌是山东省商河县传统舞蹈，也是国家级非物质文化遗产之一。它最早可追溯到北宋，明代成型，清代兴盛，身上带着很深的黄河农耕文化印记。

“狗熊哆嗦毛”正是其经典基础动律。舞者需用腰腹先带动大臂，再顺着力量传导到全身，配合鼓子秧歌标志性的十字步，全程保持稳沉抻韧的状态，自带一股憨直又奔放的劲儿。

看似简单，跳好并不容易

“狗熊哆嗦毛”看似简单，要做到收放自如、把民间舞那股“野劲儿”吃透，其实难度不小。单人练习可能看不出那股“劲道”，但在舞台上，十几号人一同表演，便整齐划一、气势磅礴。

舞蹈动作对核心力量与关节控制有一定要求。专业从业者依靠强大的核心、臀肌、大腿肌群控制身体，整体重心平稳平移，膝关节受力均匀、可控。

跟练提醒：量力而行，不适及时就医

普通人尝试前建议充分热身，量力而行；如果运动后出现膝盖弹响、肿痛、发软无力等情况，请及时停止活动并就医检查。非遗“出圈”值得喝彩，跟风模仿也要把安全放在第一位。

（羊城晚报•羊城派综合自央视新闻、山东文旅频道、扬州大学附属医院、广东民生DV现场）