这段时间，网络上一篇关于的帖子引发不少讨论。评论区里，有人说“秋季到了确实喉咙不舒服”，有人感叹“秋燥今年来得比较猛”，还有人求润燥食补、滋润汤方。

围绕热议的秋季健康问题，记者采访了杭州市红十字会医院针灸科主任、主任中医师金慧芳，请她给出秋日饮食调养建议。

金慧芳介绍，秋季燥邪当令，肺喜润恶燥，容易被燥邪所伤，出现口干咽干、皮肤紧绷发痒、干咳无痰、大便干结等。秋季养生重在“润”和“收”。饮食上要润燥，少吃辛辣、烧烤、油炸及生姜等辛温发散食物，避免耗伤津液；可多吃雪梨、银耳、百合、莲藕、马蹄等清润食材。老话说“秋吃白，病不来”，白色食材中，莲藕、马蹄清热生津，百合、银耳、雪梨润肺除燥。比如马蹄配银耳或百合，适合口渴、易上火、失眠多梦、干咳有热者。

国庆假期聚餐多，亲朋好友欢聚一堂，难免“贴秋膘”。金慧芳建议，烹饪多选蒸、煮、炖，少做扣肉、回锅肉等重油重盐菜；少吃肥肉和主食，多选瘦肉、水产品补充优质蛋白，主食可用粗粮代替一部分；每餐均衡搭配，多吃绿叶蔬菜，既解腻又促消化。海鲜水产浅尝辄止，别过食无度。若吃撑了，可试试山楂麦芽水：山楂、麦芽各30克，加几片陈皮煮水喝，帮助消化；也可按揉双侧内关穴，用指尖力度适中按揉，每穴约1分钟。此外，秋日进补也要因人而异，从小量开始，以精力充沛、食欲正常、身体舒服为度。肥胖、高血压、高血脂、痛风等人群慎“贴秋膘”。

“秋天把饮食调顺、津液护好，才能为过冬打好底子。”金慧芳特别提醒，起居上，建议早睡早起，注意保暖，别过度贪凉，睡前温水泡脚；运动不宜大汗淋漓，散步、慢跑、太极、八段锦等更合适。若出现明显不适，应及时就医。