近日，网友高速上偶遇惊险一幕，司机竟开着智驾睡着了。网友：“我的妈，怎么叫醒他？大哥就这么睡着了！”

国庆假期不少市民选择自驾出游，自驾途中常会遇到长途跋涉、道路拥堵等状况，极易身体疲惫，注意力下降。行车途中一旦出现犯困打瞌睡的情况风险极高，稍有疏忽就有可能诱发严重的道路交通事故。

那么，长途开车如何缓解疲劳，防止困倦？下面就一起来看看吧。

保证充足睡眠

想要开车不打瞌睡，最有效的是要保持充足的睡眠。如果面对高速路段的单一景色长时间驾驶，人更容易进入昏昏欲睡的状态。

不要吃得太饱

吃完饭容易犯困，这主要是生理因素导致的。进食之后，肠道消化负担加重，流入胃肠道的血液会随之增多。人体的血液总量是相对恒定的，供应胃肠道的血液变多，就需要从身体其他部位调配，脑部供血便会相应减少，造成脑细胞供氧不足。

再加上身体疲惫、劳累等因素，就算不开车也容易犯困，如果此时开车，困倦感会更加明显。因此，长途开车不宜吃得太饱。

喝一些提神饮料

如果长途开车时感觉犯困、频繁打哈欠，可以饮用红牛、乐虎这类功能饮料，能够快速起到提神醒脑的作用。也可以准备咖啡、绿茶等同样具备提神效果的饮品。不过每个人体质存在差异，选择适合自己的就可以。

适当调低车内温度，使用外循环

如果长期在车内开启内循环，车内容易缺氧，导致大脑也容易缺氧，人容易感到昏昏欲睡。建议切换成外循环，将车内温度调低。

适度开窗透气

可以打开车窗，让新鲜空气进入车内。呼吸车窗外新鲜的空气，在一定程度上可以提神。车外凉爽的风吹过，能让精神振奋一些。

调整坐姿

开车的时候容易犯困，长时间保持一个姿势也是原因之一。一直保持同样的坐姿会使人的坐骨神经受到压迫，时间一长，就会不觉产生一种麻木感，同时血液循环也会受到一定程度影响。

血液循环速度变慢，从而造成脑部缺氧，因为脑供氧不足，导致人容易犯困。在确保安全前提下，可以稍微调整座椅和坐姿，以不影响看路和后视镜为合适。

安全区域停车休息

如果是长时间开车感到犯困，最好是立即找一个安全的地方停下来休息，比如高速服务区、商场、公园等。小睡一会儿，安全第一，不要疲劳驾驶。在休息时一定要打开车窗，保持车内空气清新。

在自驾游开车过程中，一定要注意安全第一，可采取以上这些措施帮助提神醒脑，有必要的情况下还是尽量找地方停车休息，避免疲劳驾驶，拥抱安全、快乐的自驾之旅。

（羊城晚报•羊城派综合自人民日报、都市快报、广西崇左市公安局交管支队）