国庆假期收尾，回到工位已经第二天，状态缓过来了吗？

看看天气，今天（10月9日）全国哪里最热，哪里昼夜温差最大，哪里午间还得继续防暑？

今日天气：晴到多云，早晚凉午间热

中央气象台预计，今年寒露开端，冷空气势力不强、影响区域偏北，黄河以南大部气温稳中有升，最高气温 30℃以上的范围反而在扩大，多地暖热得恍若八九月。10月9日至11日，还将有一股中等强度冷空气自西向东影响中东部地区，北方多地气温将创下半年以来新低，南方部分地方将经历“换季式”降温。

预计10月份，东北地区东部、华东西南部、华中中南部、华南大部、西南地区东部和南部、西藏西部、新疆中西部降水偏多，其中河南南部、安徽中南部、浙江西部、福建西部、江西、湖北大部、湖南、重庆东部、贵州大部、云南南部、广西、广东西部、新疆西南部等地偏多2成以上。

海面上也不平静。

西北太平洋上，28号台风“诺洛”与29号台风“小熊”双台共舞，“小熊”预计10日至11日还将加强至超强台风级别——不过目前它们都位于远洋，与广东暂无直接交集，后续路径仍值得关注。

广州市气象台预计，今天（9日）广州晴天，气温19～30℃，昼夜温差拉到11℃；明天（10日）晴天，21～31℃；后天（11日）多云间晴，23～32℃。未来一周，广州晴朗干燥，最低气温从18℃缓慢爬升至23℃，最高气温则在29～33℃之间来回。

从全省来看，广东大部以晴到多云为主。昨天早晨，粤北、肇庆、云浮一带最低气温只有14～18℃，清远连山录得全省最低12.5℃；珠三角南部和雷州半岛相对暖些，在22～25℃。白天有太阳加持，气温回升明显，午间体感偏热。

具体预报——

广东天气

今日（10月9日），广东大部晴到多云；早晨最低气温：粤北市县15～18℃，南部沿海市县21～23℃，其余市县18～21℃；

明日（10月10日），广东大部晴到多云，气温缓慢回升；

后日（10月11日），多云到晴，最高气温继续回升至30℃以上。

广州天气

广州市气象台预计，今天（10月9日）广州晴天，19～30℃，昼夜温差拉到11℃；

明天（10日）晴天，21～31℃；后天（11日）多云间晴，23～32℃。

未来一周，广州晴朗干燥，最低气温从18℃缓慢爬升至23℃，最高气温则在29～33℃之间来回——一天之内，从“初冬”到“初夏”；这就是广东式的“一日两季”。

为什么会出现“一日两季”？

昼夜温差大，是晴天的附加效果：白天云量少、日照强，地表迅速升温；入夜后天空无云，地面热量向宇宙空间辐射散失，气温快速走低。晴得越彻底，温差越夸张——11℃的温差，正是秋高气爽的标配。

昼夜温差大，换季容易感冒
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温差拉大的日子里，人体对气温变化的适应往往跟不上，感冒也进入高发期。有几个实用细节值得注意：一是穿衣讲究“洋葱式”，早晚一件薄外套或长袖，午间热了随时脱；二是老人、小孩和心脑血管疾病人群尤其注意早晚保暖，晨练不宜过早，最好等太阳出来、气温回升后再出门；三是早晚出门带件外套，午间则注意防晒补水；四是晴燥天气里，室内注意通风，勤洗手，减少病毒传播的机会。

今天出门，“洋葱式”穿衣最稳妥。天气晴燥，补水别偷懒；林间登高，注意用火安全。再过半个来月，等满城异木棉开成粉色的海，广州的秋天，才算真正盛装登场。

（素材来源：中国天气网、@中国天气、@广东天气、@广州天气、广州市气象台、中央气象台、人民网、香港天文台、广东省农业农村厅、广东省气象局、广州市政府门户网站、广州市林业和园林局、澎湃新闻、广州日报、霍尔果斯市融媒体中心）

文 | 记者 梁雨珠