白天余热未散，易伤津耗液；早晚秋风渐起，易寒邪犯肺。所以，晚秋时节，人们常见咽干口燥、鼻干咳嗽、皮肤起屑、大便偏干；也有人一吹凉风就胃痛、腹泻、鼻炎发作。广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师项秀英建议，秋分养生原则为润燥不远寒，进补不助湿，润肺必顾脾。
推荐食疗方
山药莲子小米粥
材料：鲜山药100g、莲子15g、小米50g、陈皮1小瓣。
做法：同煮成粥，早晚温服。点评：健脾养胃、润燥安神。
适合：老人、小孩，胃怕凉、大便不成形、换季没胃口者。
青榄麦冬瘦肉汤
材料：青橄榄6颗（拍裂）、麦冬6g、瘦肉250g、生姜2片。做法：瘦肉焯水，同其他材料一起炖40分钟，加盐。
点评：清咽利喉、养阴生津。
适合：换季咽痒有异物感、干咳少痰者。
文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧
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