医案：谢女士，59岁，周身关节痛20年

谢阿姨在农村忙活了大半辈子，两年前被儿子接到城里享清福，有个老毛病却一直困扰。大概20年前的夏天，谢阿姨在田里工作时淋了雨，之后两条腿的关节就开始疼，酸痛持续了好几天，觉都睡不踏实。后来天暖和，腿疼好些了，但全身的关节好像都被“唤醒”，开始轮流疼——今天肩膀酸、明天膝盖疼，位置不固定，尤其是早上起床时，感觉身体像生锈了一样，僵硬得很。这毛病特别怕变天，一到下雨天疼痛准会加重。而且一加重，胃口就变差，还总觉得口粘，大便稀烂不成形。谢阿姨在网上看到德叔治疗关节痹症的案例分享，于是在儿子的陪同下寻求德叔治疗。

德叔解谜：外感寒湿，湿邪阻络

德叔认为，谢阿姨的关节疼痛和岭南地区的老生常谈“湿”分不开。20年前因不慎淋雨感受寒湿之邪，处理不当，导致寒湿停留在下肢关节，从而出现关节酸重疼痛，一遇到下雨天就加重。由于岭南地区潮湿，随着谢阿姨年龄愈加增长，负责运化水湿的脾胃功能越来越差，湿浊就开始影响到其他关节，从而导致周身关节疼痛。湿邪停留在脾胃，就导致大便稀烂、胃口不好、口黏等症状。

在治疗上，德叔运用分层祛湿法进行辨治，先通过温经通络祛湿驱除关节中的寒湿之邪，辅以健脾益气，以增强脾胃运化水湿的能力。治疗2周后，谢阿姨的关节疼痛已消失大半，后续以健脾化湿为大方向，再调治1个月，谢阿姨的精神、胃口、大便都已正常，遇到下雨天也不会关节疼痛了，再也不是家里的“晴雨表”了。

预防保健：通络祛湿、健脾化湿两步走

像谢阿姨这类湿痹阻络所导致的关节疼痛，关键在于通络祛湿、健脾化湿。日常在饮食上，要远离生冷油腻甜腻之品，避免助湿生痰。食疗可加入生姜、薏苡仁、茯苓、山药等健脾祛湿之品。

日常可以多晒晒太阳，促进阳气运行，有助于驱逐关节经络中的湿邪。可做如八段锦的两手托天理三焦等运动，升发阳气，舒展经络。平时还可按揉足三里穴、阳陵泉穴以健脾益气、化湿通络止痛。有研究显示，刺激阳陵泉穴可减少促炎细胞因子的表达，从而减轻炎症引起的充血水肿，缓解疼痛。此外，睡前也可以温敷疼痛部位15分钟，缓解关节疼痛。

德叔养生药膳坊

土茯苓滚泥鳅

材料：泥鳅2～3条，土茯苓30克，薏苡仁30克，山药20克，生姜、精盐适量。

功效：健脾祛湿通络。

适宜人群：周身关节酸楚疼痛、大便稀烂、口中黏腻等人群。

烹制方法：诸物洗净，泥鳅宰杀，土茯苓切块，所有食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸滚20分钟，加入生姜、精盐调味即可。

文|记者 林清清 通讯员 沈中 何伟炎
图|羊城晚报资料图