清华大学心理与认知科学系教授彭凯平指出，国人靠数羊入眠其实是一场翻译事故。英语中羊与睡觉发音相近，能暗示入睡；但中文“羊”是爆发音，中国人越数越精神。
对于中国人，我们也有简单、易行、有效的“数羊”促眠方式。导致入睡型睡眠障碍主要有两个原因，第一个是睡眠焦虑，第二个是对睡眠有太多的期待。
所以在临入睡前，我们可以尝试发着与睡觉相关的读音是解决此类型睡眠障碍的方法之一。当我们大脑有事情做的时候，避免大脑重复去思考其他的问题，减少了睡前焦虑。
另外当我们简单重复一个单词的时候，大脑不需要做主观的努力让人放松，所以在中国，我们可以发出与“睡”音相关的词。
例如：水。想象树叶尖慢慢形成的一滴雨露，安静地滴在湖面上，一滴又一滴，一滴又一滴，慢慢不断重复，安静入睡。也有人会开玩笑说，对于中国人而言，如果要暗示自己去睡觉的话，不应该数“羊”，而应该数发音和“睡觉”更为相似的“水饺”。
（羊城晚报· 羊城派综合自财经网、广东省精神卫生中心、科学辟谣）
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