10月19日上午，广州南沙区凤凰社区桥底篮球场加油呐喊声此起彼伏，记者在现场看到，“乐龄逐梦・健步绿茵”社区健步足球友谊赛火热开赛。时值全国敬老月，这场赛事是南沙区首场正式长者健步足球交流赛。

活动依托2026年南沙区社会组织公益创投项目“智享乐龄・湾区银龄数智赋能”计划，由广州法泽社区公益基金会具体实施，凤凰、逸涛、梅山、南北台社区居委会书记到场观赛支持，凤凰社区、逸涛社区、梅山社区、南北台社区、新联二村村委会多方协同，四支乐龄足球A、B、C、D队的长者球员齐聚球场，同场切磋、以球会友。赛事最引人关注的是健步足球“只准走、不准跑”的规则设置，以及由社区长者担任裁判和教练的实践探索。

只准走不准跑，银龄赛场尽显别样活力

据悉，健步足球专为长者设计，比赛仅限行走、严禁奔跑，皮球不能高过头部，禁止身体对抗，累计犯规将被出示蓝牌短暂离场。没有激烈拼抢，长者球员从容迈步，以地面传切开展攻防对抗，低对抗、慢节奏的规则设置既保障运动安全，也让老年群体充分感受团队球类运动的乐趣。

正式开赛之前，乐龄足球队庄教练为四支队伍细致布置战术，各队队长带领队员明确分工、磨合配合。首场较量在乐龄足球A队与C队之间展开，双方稳扎稳打，注重团队传接配合，最终A队以2比0拿下本场胜利；第二场由乐龄足球B队对阵D队，两队你来我往、攻防均衡，最终1比1握手言和。

赛场上长者们斗志昂扬，每一次流畅传球都引来阵阵欢呼，破门进球时刻更是全场振奋、掌声雷动，大家会为错失良机的射门流露遗憾，也会为每一次精彩进球击掌庆贺。比赛开场与结束环节，全体球员互相握手致意，输赢退居其次，运动带来的欢乐与邻里情谊成为赛场真正的主角。

值得一提的是，本场赛事执哨裁判、场边指导教练均是此前健步足球教练员、裁判员培训班结业的社区长者，判罚手势规范到位，蓝牌出示严谨规范，各色球衣、跳动的电子记分牌、此起彼伏的助威声让这场银龄赛事氛围感拉满，安全、友谊、健康是贯穿全程的主旋律。

从课堂到赛场，本土银龄骨干交出实践答卷

记者了解到，这场友谊赛是南沙健步足球项目从“学起来”走向“赛起来”的一次成果检阅。今年9月，法泽基金会邀请中国香港健步足球协会专业教练团队开展为期三天的健步足球教练员、裁判员专项培训，近20名社区长者学员系统学习教学方法、竞赛规则、执裁实务，考核通过后获颁中国香港健步足球协会教练员、裁判员证书。

这些教练、裁判回归社区，组织老友记们开展健步足球训练，从热身慢走、基础传接，到规则科普、实战演练。今天的友谊赛正是这批长者骨干首次独立组织、独立执裁的实战大考。

一名参赛长者赛后说，不用跑，慢慢走就能踢球，既能活动筋骨，还能认识不少街坊朋友。不少参赛老人表示，比起竞技胜负，更享受邻里结伴运动的惬意时光。

粤港协作赋能，推动适老运动扎根社区

健步足球是专门面向50岁以上群体打造的低强度团队运动，兼具健身、社交、趣味多重价值，长期参与既能改善长者身体机能，也能拓宽社交圈，舒缓身心情绪。

作为“智享乐龄・湾区银龄数智赋能”计划创新老年健康运动模式的重要板块，本次友谊赛充分发挥南沙毗邻港澳区位优势，引入香港成熟的乐龄运动发展经验，探索“粤港协作＋社区培育”的适老运动推广路径，先培育本土长者骨干力量，再由骨干下沉社区带动日常训练，逐步实现老年运动在社区自我可持续运转。

记者了解到，从滨海绿道上的晨练身影，到社区球场上的银龄球队，老年健身已经成为南沙这座运动之城的鲜活日常。一颗足球，一方场地，一群老友，健步足球让长者在慢节奏行走运动中收获健康体魄与珍贵友谊，在敬老月的浓厚氛围之下，这项适老运动也为南沙全民健身画卷添上一抹银龄底色。

文 | 记者 江皓轩
图 | 主办方提供