重阳过后，东莞秋高气爽，晴光满目。刚刚过去的周末（10月18-19日）全市最高气温达到31.2℃。其间部分镇街出现短时零星小雨，但午间体感依旧偏热，森林火险橙色预警信号仍在生效。

19日，记者从东莞市气象台获悉，受冷空气影响，21 日（周三）夜间至22日气温小幅下降；23-24 日预计多云间晴。另据市气象台12日发布的重大气象快报，今年秋冬季东莞气温总体偏高、降水偏多，需重点关注冬季降水异常、阶段性寒冷以及森林火险气象风险。

环城秋风卷落叶，晴光漫染候客归。不少市民驱车穿行在树影斑驳的环城路上，在朋友圈留下这样的秋日感悟。进入10月中旬，东莞秋意渐浓。街头穿衣 “两极分化”：中老年市民换上长袖，年轻人依旧短袖出行，一衣难统全城穿搭。

东莞市气象局19日发布消息称，东莞20日多云，午间较热；21-22日受弱冷空气影响，以多云天气为主，其中21日夜间到22日气温小幅下降，早晚舒适；展望23-24日多云间晴。

此时，在西北太平洋洋面上，今年第30号台风“蔷琵”（超强台风级）已经生成，中心附近最大风力17级（60米/秒）。预计，“蔷琵”将以每小时15-20公里的速度继续向西偏北方向移动，逐渐向台湾以东洋面靠近，强度还将有所加强。

与此同时，新一股冷空气正在西伯利亚中部集结，预计21日进入广东北部，21日夜间影响东莞市。市气象部门提醒市民，天气持续干燥少雨，森林火险橙色预警信号生效中，请注意森林防火及野外用火安全。

秋高气爽养生小百科

东莞当前昼夜温差拉大，晴燥明显，正是典型 “温燥” 天气，咽干、皮肤干、秋乏容易找上门。

1. 穿衣：善用洋葱式穿搭。多层薄衣，午间热可脱，早晚凉能加；颈、腹、脚踝重点保暖，适度秋冻但不冻关节与腹部，减少感冒、关节不适风险。

2. 饮食：滋阴润燥，少辛增酸。多吃雪梨、百合、银耳、莲藕、山药等白色润肺食材，可煲银耳百合汤、雪梨水；少吃烧烤、辣椒等辛辣燥热食物，避免加重口干、咽喉不适。

3. 起居：早睡缓秋乏。秋季宜早睡收敛阴液，尽量 22 点前休息；户外运动选午后气温平稳时段，快走、慢跑、八段锦皆宜，避免大汗耗阴。

4. 补水保湿。持续干燥，除多喝温水，室内可适度加湿；老人、有基础病人群，早晚温差大，留意血压波动，呼吸道敏感人群外出做好防护。

文、图 | 记者 秦小辉