广州的秋天来得总是很含蓄，白天依旧闷热，早晚却凉意渐生。岭南地区秋燥常常夹杂余湿，很多孩子容易出现口干咽痒、鼻腔干燥、皮肤起皮、大便干结、干咳少痰等表现。
不少家长急于给孩子喝各类润燥的汤水，却忽略广州本地气候特点，润燥过头反而造成脾胃积滞，舌苔厚腻、胃口变差。广东省中医院主任中医师吴大嵘建议，儿童秋季调护，应润而不腻，健脾为先，养肺为辅，才能安稳度过换季。
秋季少吃辣椒、大蒜、八角等辛辣香燥食材，避免耗伤津液；同时可以适当增加一些应季白色的养肺食材，例如：雪梨、银耳、鲜百合、莲藕、山药等。
对于脾胃偏弱、舌苔厚、大便黏腻的孩子，不要直接大量喝润燥汤水，优先用茯苓、陈皮、莲子等健脾化湿，脾胃运化好了再进补清润食疗。
推荐养生方
雪梨银耳百合汤
食材：雪梨1个、银耳半朵、鲜百合少许
做法：加入适量清水，小火慢炖
点评：清甜润肺，改善干咳口干，注意脾胃虚寒的孩子不宜频繁饮用。
竹蔗茅根水
食材：竹蔗200克，茅根30克，适量冰糖
做法：将竹蔗和茅根洗净后放入汤锅，加入2000毫升水，大火煮滚后转小火煲30分钟，加入适量冰糖即可。
点评：温和生津，缓解小便黄、口鼻干燥，注意不要放过多冰糖，避免加重孩子脾胃负担。
文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
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