10月25日，徐冬冬晒出老公尹子维拍摄的户外随拍，有网友在评论区留言“虎背熊腰”。她转发该评论大方回应：“不好意思，我这是标准体重。”

此前，徐冬冬也曾回复网友称，自己体重120斤，每天吃两碗米饭，并保持每天健身半小时。

公开资料显示，徐冬冬1990年出生于黑龙江哈尔滨，毕业于中国人民解放军艺术学院戏剧系，中国内地女演员、歌手。

这场讨论也让“体重多少才算健康”再次受到关注。医学研究普遍认为，过胖或过瘦都不利于健康，体重是评估健康状况的重要参考之一。

判断体重是否合适，BMI是常用指标

体重指数（BMI）是常用的衡量工具，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。通常，18—64岁人群的BMI宜保持在18.5—23.9；65岁以上人群的理想区间可放宽至20—26.9；80岁以上人群则为22—26.9。

老年人理想体重指数相对偏高，与其身体储备有关。适度保留一些体重，在遭遇感染、疾病消耗等情况时，身体可能有更充足的营养储备，有助于度过疾病较严重的阶段。

不过，BMI只是参考值。肌肉含量较高的人，BMI可能略高，但并不等于肥胖。腰围、腰臀比、体脂率和内脏脂肪面积等，也是评估健康风险的常见指标。

科学减重：饮食、运动、睡眠一起调整

减重的核心是让能量摄入与消耗之间形成缺口，但不宜一开始就追求过大缺口，应循序渐进，根据身体反应调整方案。

饮食上，主食粗细搭配，用薯类替代部分精米白面，粗杂粮最好占谷物一半左右；蔬菜尽量充足，减重老年人每天可达500克以上；动物性食物不宜过多，肥胖老年人每天控制在125克以内，少选红烧肉、粉蒸肉等，可用去皮鸡肉、鱼虾替代猪肉；烹调油每天不超过15克，食盐不超过5克，少吃含油多的主食和高盐食物；水果每天150—250克，优先选含糖量低于9%的品种；每餐七八分饱，三餐规律，不暴饮暴食。

睡眠同样影响体重调控。睡眠不足会打乱食欲相关激素，让人更容易饿、饱腹感更差，第二天可能多摄入约500千卡；长期每晚睡不够6小时的人，肥胖风险比睡7—8小时者高约三成。

研究还发现，在相同减重方案下，睡眠稳定在7—9小时的人减脂效果更好，肌肉流失也更少。若靠生活方式调整效果不佳、体重反复反弹，或伴有代谢异常，可到医院寻求专业减重帮助。

科学增重：补足优质蛋白，配合抗阻训练

需要增重的人群，应保证鱼、禽、肉、蛋、奶等优质蛋白占蛋白质来源一半以上，并均匀分配到三餐，以帮助肌肉合成；同时进行靠墙静蹲、坐位抬腿、举哑铃、拉弹力带等抗阻训练，改善肌肉力量和身体功能；保证充足睡眠，也有助于身体机能正常运行和增重效果。

特别提醒：如果没有主动减重，30天内体重下降超过5%，或6个月内下降超过10%，应引起重视，及时到医院检查，排除疾病可能。体重是否健康，不能只看秤上的数字，还要结合身体成分和整体状态综合判断。

（羊城晚报•羊城派综合自都市现场、科普中国、央视新闻、湖北日报、当事人账号）