追剧、刷手机，不少人不知不觉就熬到半夜。熬夜扰乱生物钟、影响肝脏修复，已为公众熟知；但专家提醒，晚睡对甲状腺的伤害同样不容忽视。

人体几乎所有器官和细胞都与大脑中枢生物钟相连，在光照调节下按节律运转。睡眠质量良好时，甲状腺激素通常保持在正常水平；经常熬夜或睡眠不足，生物钟被打乱，甲状腺激素的分泌和代谢可能失衡，甚至影响细胞增殖、促进DNA损伤，进而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

熬夜时，甲状腺经历了什么？

专家表示，熬夜对甲状腺的影响主要体现在三方面。

其一，打乱生物钟后内分泌系统紊乱，甲状腺激素分泌可能过多或过少，引发甲状腺功能亢进或减退。

其二，睡眠是身体恢复和修复的关键，熬夜会使免疫力下降，免疫系统异常可能攻击甲状腺，增加甲状腺炎等疾病风险。

其三，熬夜往往伴随工作压力、生活压力，长期高压力状态会进一步影响内分泌平衡，让甲状腺更容易出问题。

留意甲状腺发出的“求救信号”

专家提醒，甲状腺异常并非无迹可寻。若在颈部摸到肿块，可能是甲状腺结节；多数结节为良性，但结节较大或生长迅速应及时就医。甲状腺疾病压迫喉返神经可导致声音嘶哑，若嘶哑持续时间较长且无明显原因，应考虑甲状腺问题。甲状腺肿大或有结节压迫食管时，可能出现吞咽困难，需及时检查诊断。

甲状腺激素对新陈代谢影响明显：甲亢时新陈代谢加快，体重可能下降；甲减时新陈代谢减慢，体重可能增加。短时间内体重明显变化，应留意甲状腺。

情绪方面，甲亢患者可能出现焦虑、烦躁、易怒，甲减患者可能出现抑郁、淡漠、记忆力减退；若情绪明显变化且排除其他心理因素，也应考虑甲状腺问题。

良性结节，不会突然“恶变”

不少年轻人看到体检报告上结节从“3类”变成“4类”，就寝食难安，误以为是结节恶变了。医生澄清：肿瘤生来就是肿瘤，并不是由良性结节变异而来。等级变化，多半是结节稍稍长大后影像特征更明显，或是超声识别存在差异，而不是性质反转。

只要经过规范评估确认是良性结节，又不压迫气管、没有不适，就如同皮肤上的痣和皱纹，每年随访一次即可，不必背上沉重的心理包袱。

保护甲状腺，做好四件事

医生建议，首先要保证睡眠。每天尽量保证至少7小时睡眠，作息规律；睡前至少半小时停止使用手机，减少电子屏蓝光对褪黑素分泌的影响；卧室可使用柔和温暖灯光，用窗帘或眼罩遮挡外界光线，保持黑暗安静的睡眠环境。

其次要科学补碘。饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果、全谷类食物，减少加工食品和高热量、高脂肪食物摄入；同时注意碘摄入量，避免过多或过少。碘摄入过高可引起甲亢，摄入不足可造成甲减。根据我国目前人群碘营养状态，绝大多数人应使用加碘盐。海带、紫菜、海鱼等海产品含碘较高，适合碘缺乏者；蔬菜水果含碘较低，适合碘过剩者。最主要的补碘方法仍是食盐加碘。

第三要减轻压力。压力过大或持续时间过长，会导致皮质醇慢性持续性升高，对甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。可通过听轻松音乐、看有趣书籍、与朋友聊天等方式放松，也可通过适当运动改善情绪。

第四要定期体检。定期进行甲状腺功能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状腺问题并及时治疗，可避免病情加重。

（羊城晚报•羊城派综合自央视新闻、健康时报、浙江卫视）