随着人口老龄化进程加快及现代生活方式的改变，血栓性疾病已成为全球重大健康问题。血栓性疾病主要分为两类：一类是静脉血栓栓塞性疾病，包括肺血栓栓塞症、深静脉血栓形成；另一类是动脉血栓栓塞性疾病，主要包括急性冠脉综合征、缺血性脑卒中（如脑血栓形成、心房颤动引发的脑栓塞）等。

一、什么是血栓

血栓是如何形成的

血栓，通俗理解就是血液在血管里异常凝结成的“血块”。静脉血栓多与血流淤滞、血管内皮损伤和血液高凝状态有关；动脉血栓常因动脉粥样硬化斑块破裂继发凝血块形成而引发。

二、哪些人群容易得

血栓性疾病

存在以下情况的人群更易患上静脉血栓。

●血流瘀滞：长期卧床、久坐、长途飞行或乘车，心力衰竭、静脉曲张、静脉长期受压等。

●血管内皮损伤：手术、创伤、静脉置管、化学药物治疗、感染等。

●血液高凝状态：患有易栓症、自身免疫性疾病、肿瘤，口服避孕药或激素替代治疗，妊娠及产褥期，肥胖等。

三、身体出现哪些状况

需要警惕血栓疾病

不同部位的血栓栓塞可产生相应部位缺血表现。

●急性肺动脉血栓栓塞症

活动后胸闷憋气、一过性意识丧失，可出现咯血、随呼吸加重的胸痛等症状。

●缺血性卒中

识别该情况，国际上采用“FAST”口诀：F(Face)脸，一侧面部口角歪斜；A(Arm)手臂，单侧肢体无力、抬不起来；S(Speech)说话，言语含糊、听不懂话；T(Time)时间，立刻拨打急救电话，抓紧溶栓时间窗。

国内多使用“中风120”口诀：1代表看1张脸是否存在不对称、口角歪；2代表查看2只胳膊力量是否对称，单侧无力抬不起来；0代表聆听说话，是否存在口齿不清的问题。

●急性心肌梗死(AMI)

典型表现是胸骨后压榨样/紧缩样疼痛，像被石头压着；持续20～30分钟，休息、含服硝酸甘油不能缓解；可放射至左肩、左臂内侧、下颌、颈部、后背；可伴随大汗淋漓、濒死感、烦躁不安、恶心呕吐、呼吸困难。需警惕不典型症状，老年人、糖尿病患者可出现无痛性心肌梗死，仅有胸闷、气短、乏力等症状。

一旦出现上述症状，一定要提高警惕，及时前往医院就诊。

四、怎么预防血栓性疾病

想要远离血栓，养成健康的生活习惯是基础。日常要戒烟限酒，控制体重，减少重油重盐食物摄入。避免久站久坐，保持大便通畅，心血管疾病尚不稳定时避免用力排便，40岁以上或肥胖女性，不建议自行长期服用口服避孕药，如需使用需提前经医生评估血栓风险。

对于存在基础疾病、有血栓高危因素的人群，应积极控制原发病，做好降压、降脂并控好血糖。围手术期重视血栓预防，可以采用主动或被动训练、定时翻身、穿戴医用弹力袜，必要时在医生指导下使用抗凝药物。术后身体条件允许时，尽早下床活动或康复锻炼。

五、得了血栓性疾病怎么办

一旦得了血栓性疾病，不要抱有侥幸心理，尽快就医。当明确血栓的部位、血栓量、病因、危险分层等评估后，医生会结合患者病情严重程度、合并症、并发症、适应证与禁忌证等情况，选用有针对性的治疗方案，并对血栓性疾病开展安全有效的全程管理。

大家请记住：循专科，遵医嘱，规范治疗，规律用药，定期复查！

血栓性疾病重在预防，我们既不能掉以轻心，也无需过度恐慌。坚持健康生活方式，管控好基础疾病。一旦确诊血栓相关疾病，坚持规范用药和定期复查，就能更好地应对血栓相关疾病。

这10个生活习惯，让血栓远离你

1. 食用油换着吃

注册营养师谷传玲2023年在其个人微信公众号刊文，推荐食用富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。这是因为n-3和n-9都有抗炎作用，可以保护血管内皮细胞，同时还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。另外，n-3脂肪酸还有升高“好胆固醇”的作用。

2. 多吃新鲜蔬果

新鲜蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击，如果血管内皮细胞健康的一点小伤口都没有，血栓想形成也没机会。

3. 每周吃2次鱼

比如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼，它们富含的DHA不仅能抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，还能减少血小板凝集、凝血，有利于减少血栓的形成。建议每周至少吃2次鱼。

4. 每天要喝够水

成年女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。早晨起床后身体尤为缺水，一定要记得喝。

5. 减少久坐时间

长期久坐不动，最容易诱发血栓。每天运动半小时，能起到减肥消脂的作用，延缓血管衰老。日常坐40分钟以上就应该休息片刻，起身活动。工作中需要长期站立的人，最好穿弹力袜，以保护下肢血管。

6. 碎片时常踮脚

踮脚，也就是“踝泵运动”，能让小腿肌肉明显收缩，像“加压泵”一样，有效推动下肢静脉血液回流至心脏。

经常踮脚，可以锻炼下肢肌肉，促进全身血液回流通畅，是对抗久坐风险、维护心脑血管健康的简单“法宝”。

7. 控制体重腰围

肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低，容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚以及血管狭窄等现象，容易导致各类心脑血管疾病的发生。

体质指数（BMI）控制在18.5~24之间。成年男性腰围控制在85厘米以内，成年女性腰围控制在80厘米以内。

8. 睡够7～8小时

睡眠时间过短会增加患高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足睡眠且睡眠质量良好的人群，心血管疾病风险明显降低。

9. 远离烟草酒精

烟酒是血管的“克星”。研究表明，吸烟、酗酒会使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。因此，远离烟酒是保证血管健康的关键，同时还需注意远离二手烟。

10. 定期进行体检

若有血栓形成的危险因素，建议每年做一次血管超声检查。严格控制血脂、血糖、血压等指标，定期做心脑血管疾病检查；如有必要，请遵循医嘱用药。

（羊城晚报•羊城派综合自健康中国、中国疾控中心、人民日报健康客户端）