秋季气候由热转凉，燥邪当令，昼夜温差起伏大，正是呼吸道疾病高发时节。广东省名中医、广东省中医院呼吸大科主任兼学科带头人林琳教授介绍，秋燥咳嗽主要分为温燥、凉燥两类，很多人咳嗽久久不愈，就是没有分清燥的属性，调护用反了。

1.温燥多见于初秋，暑热余气未散，燥热伤肺。典型表现为咳嗽伴发热咽痛、口干舌燥，干咳或少痰，痰黏发黄，鼻干甚至鼻出血。调理适合清润润肺，不宜大量吃辛温燥热的食物。

2.凉燥多在深秋天气转凉之后，寒与燥相合伤人，近似风寒咳嗽但带有干燥特点。典型表现为咳嗽伴怕冷怕风、无汗，干咳或痰清稀白黏，鼻咽干燥。适合温润宣肺，切忌直接用川贝、雪梨等寒凉之品，容易损伤脾胃。

秋季感冒，日常居家如何调护？林琳教授建议，秋季早晚温差大，需注意颈背部保暖，避免吹风受凉；出汗后及时更换衣物，防止再次感受风寒诱发反复。日常饮食忌生冷、冰饮、甜腻、肥甘食物，甜食最易助湿生痰；晚餐不宜过饱，睡前2小时不要再进食。尽量早睡，养护肺脾之气；减少思虑过度，思虑伤脾，会加重痰湿内生。此外，日常可练习八段锦，重点练习“调理脾胃须单举”“两手托天理三焦”，调畅肺脾气机，增强体质。

推荐食疗方

桑杏玉竹瘦肉汤

材料：瘦肉200g、桑叶6g、北杏6g、玉竹12g、沙参10g、蜜枣1枚。做法：瘦肉焯水；所有材料入砂锅，加水1200ml，大火烧开转小火煲40分钟，少量盐调味，一周2次即可。点评：润肺止咳。适合咳嗽伴口干咽燥、干咳少痰、痰黏色黄、鼻干等温燥人群。

文｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 陈佳佳
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