岭南地域潮湿，有些老人容易出现关节酸重疼痛，甚至遇到下雨天疼痛就会加重。随着年龄增长，负责运化水湿的脾胃功能越来越差，湿浊容易影响到其他关节，从而导致其周身关节疼痛。湿邪停留在脾胃，就会出现大便稀烂、胃口不好，口黏等症状。

通络祛湿、健脾化湿“两步走”

湿痹阻络所导致的关节疼痛，关键在于通络祛湿、健脾化湿。日常在饮食上，要远离生冷油腻甜腻之品，避免助湿生痰。食疗可加入生姜、薏苡仁、茯苓、山药等健脾祛湿之品。患者日常可以多晒晒太阳，促进阳气运行，有助于驱逐关节经络中的湿邪。可做如八段锦的两手托天理三焦等运动，升发阳气，舒展经络。平时还可按揉足三里穴、阳陵泉穴以健脾益气、化湿通络止痛。有研究显示，刺激阳陵泉穴可减少促炎细胞因子释放，从而减轻炎症引起的充血水肿，缓解疼痛。此外，睡前也可以温敷疼痛部位15分钟，缓解关节疼痛。

张忠德全国名中医传承工作室推荐
土茯苓滚泥鳅

材料：泥鳅2-3条，土茯苓30克，薏苡仁30克，山药20克，生姜、精盐适量。

烹制方法：诸物洗净，泥鳅宰杀，土茯苓切块，所有食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸滚20分钟，加入生姜、精盐调味即可。

点评：健脾祛湿通络。

适宜人群：周身关节酸楚疼痛、大便稀烂、口中黏腻等人群。

本期汤方推荐人：何伟炎（张忠德全国名中医传承工作室）

文 | 记者 林清清 通讯员 沈中
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