一位妈妈带着儿子来医院拍骨龄片，成年身高预测一米七五左右。她开口第一句“你们必须给我孩子治到一米八” “你不治的话，一米七五以后咋见人？”这是郑州大学第三附属医院小儿内分泌科王伟主任在门诊上遇到的一幕。可孩子评估做下来，没有任何病理性问题。

这位妈妈称，现在的孩子都高，一米七五站人堆里不显眼，将来找工作吃亏，找对象也吃亏。王伟花了很长时间跟她解释——孩子本身是正常的。这样的孩子用药物去“拔”，换来的可能是风险。据《第六次全国国民体质监测公报》报道数据显示，中国20-24岁男性的平均身高为173.7厘米。一个预测成年身高一米七五的男孩，仍然高于这个平均线，谈不上矮，更谈不上“没法见人”。

这几年，王伟感受到的一个变化，“最早的时候，女孩能到一米五以上、男孩能到一米六以上，家长基本就觉得正常了。后来女孩要求一米六，再后来一米六五，甚至一米七。男孩呢，从一米七到一米七五，现在有的家长开口就是要孩子长到一米八。”

“是药三分毒。一个健康的身体，远远比身高重要得多。”门诊里王伟见过不少焦虑的家长。孩子这个月长得慢了，急；比同桌矮了两厘米，急；骨龄跟实际年龄差了一年，更急……“生长不是匀速的”。

有孩子春天蹿得快，有孩子秋冬长得多。短期波动说明不了什么，实在不放心，看三个月的平均值。医生提醒：别老盯着身高表看，看生长速率，一年长了多少。3岁到青春期前，一年6-7厘米，正常。一年长不到5厘米，哪怕现在身高还在正常范围，也该来医院。进入青春期，一年至少7厘米，一般7-10厘米。一年长不到6厘米，同样要警惕。

抓住长高的“窗口期”
做好这几件事很重要

秋季学期开学后，孩子们的作息重新规律起来。不少家长开始琢磨：都说春天孩子身高长得最快，那么秋天还能再长一截吗？孩子要睡多久、怎么吃、做什么运动才能长得高？

专家介绍，儿童身高增长确实有季节性。公认长得最快的是春季，但秋季，特别是9月到11月开学后，是孩子长高的“第二加速期”。

要想长得快，关键是把睡眠、运动、营养这三件事做扎实。

第一件事，是睡好觉。晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌高峰。

北京中医药大学东直门医院治未病中心主任医师于国泳：生长激素不是睡着了就分泌，是要进入深睡眠之后才大量释放，一般在入睡后半小时到一个小时达到高峰。所以建议小学低年级孩子晚上八点半前上床，最晚别超过9点半。

第二件事，多做纵向跳跃运动。跳绳、摸高跳、打篮球、打排球，这类运动能促进骨骼生长。建议每天保证30到60分钟的户外活动。

第三件事，吃对比吃多重要。每天大约500毫升牛奶、1到2个鸡蛋，搭配瘦肉、鱼虾这些优质蛋白，蔬菜、水果别少。

提醒家长：

补钙不等于长高，钙只是骨骼的“原料”，光补钙缺维生素D、缺睡眠、缺运动，补再多也吸收不了；过量补钙反而可能增加肾结石的风险。

（羊城晚报·羊城派综合自大河报、央视新闻）