如果你每天醒来第一件事就是摸手机，这个习惯可能真该改改了。你以为是在醒脑，其实可能正赶上大脑一天中最容易被“带跑”的时候。
醒来先刷手机，半小时可能“不知不觉就没了”
早上醒来后的15分钟至60分钟，睡眠惯性通常比较明显。这段时间，人容易发懵、反应慢，注意力和自控力也处于恢复阶段。偏偏短视频、热搜、未读消息都是最会抢注意力的内容，人还没彻底清醒，高刺激信息已经先冲进来。结果往往是本来只想看两分钟，一条接一条，抬头一看，半小时已经过去。
更麻烦的是，大脑的“奖赏系统”也可能被提前“抢跑”。短视频里一会儿搞笑、一会儿八卦、一会儿又来个爆点，这种密集又不确定的小奖励，特别容易让人继续往下刷。等再去看书、工作，这些活动反馈没那么快、刺激也没那么强，一对比，就更容易觉得无聊、拖延、不想开始。
昏暗环境近距离看屏幕，眼睛也吃不消
除了注意力被带走，刚醒时眼睛本来就容易干涩。如果还躺在昏暗环境里近距离盯着屏幕，更容易出现眼酸、视疲劳，甚至头昏恶心。
对此，建议早上醒来先别急着掉进信息流。可以拉开窗帘，让自然光帮助身体清醒；哪怕只是把刷手机往后推几分钟，也是在给大脑留一个正常“开机”的过程。
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