最近岭南天气逐渐变凉，早晚温差增大，有些市民朋友开始感觉腰酸腿痛，晚上抽筋频频，这是为什么？该怎么办？
中医认为，除了单纯缺钙外，节气交替时也容易出现肾精亏虚、脾失健运之证。《黄帝内经》讲“肾主骨生髓”，骨骼强健的根本在于肾精的充盈，而“脾为后天之本”，脾虚则气血生化无源，骨髓亦失所养。霜降之后调护得当，正是顺应自然，借天时封藏之力养好骨头的黄金时期。
广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼建议，此时食疗，可以多吃补肾养骨的食材。黑豆、黑芝麻、桑葚皆是平和补肾之品。每日可服用黑芝麻糊，或将黑豆与核桃、粳米同煮为粥，作为早餐主食。黑豆富含钙与异黄酮，黑芝麻补肝肾、润五脏，对老年肠燥便秘者尤为适宜。
食疗推荐
四神栗子汤
食材：茯苓、山药、莲子、芡实各15克，栗子肉50克，猪脊骨适量。
做法：食材洗净，猪脊骨焯水后一同入锅，加水慢炖1.5小时，少许盐调味即可。
点评：健脾祛湿，补肾强腰。
杜仲猪骨汤
食材：杜仲15克，枸杞10克，黑豆50克，猪脊骨适量。
做法：食材洗净，猪脊骨焯水后一同入锅，加水慢炖1.5小时，少许盐调味即可。
点评：补肾填精，强筋健骨。
文｜实习生 思思 记者 林清清 通讯员 周峰 梁幸琳
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