过去，病毒性肝炎是我国最常见的肝病。随着经济发展和生活方式改变，我国病毒性肝炎流行状况近十年来得到明显控制。与此同时，脂肪肝正成为困扰国人的主要肝病，且越来越多年轻人被查出。

据相关数据，我国肥胖发生率可达50%以上，脂肪性肝病流行率约30%—40%。脂肪肝已从曾经的“富贵病”逐渐变成我国患病率最高的慢性肝病。

为何脂肪肝年轻化会成为趋势？

在快节奏的生活与工作压力下，年轻人普遍养成两种不良习惯：偏爱高热量高脂饮食，以及喜爱饮酒。这两大因素正是患脂肪肝的重要原因。

不良生活习惯——饮酒

长期大量饮酒是酒精性脂肪肝的主要原因。

学会自测方法判断饮酒量是否伤肝。男性每日酒精摄入量超过40克（女性20克），持续5年以上，即为大量饮酒；单次饮酒超过80克则属急性过量。

不良生活习惯——高脂饮食

年轻人爱吃炸鸡、汉堡、奶茶等高热量高脂食物，加之长期久坐、运动不足，热量消耗减少，更易肥胖。约75%~95%的肥胖者患脂肪肝，尤其是腹型肥胖者。

可以通过测腰臀比，看患脂肪肝的风险。腰臀比≥1或腰围≥90厘米、臀围≥90厘米，患脂肪肝的风险就会比较高。

哪些护肝方式不可取？

吃素

长期节食或吃素容易导致蛋白质摄入不足，不利于护肝，荤素搭配比较好。

降脂药

可能会增加肝脏的代谢负担，严重时甚至会出现相关的药物性损伤，反而会起副作用。

护肝药

护肝药对肝脏功能有一定的保护作用，但通常是一个相对缓慢的过程。想避免得脂肪肝，靠药物方法是非常有限的。

专家教您有效的护肝方法

注重体检

尤其是肥胖者、酗酒者、糖尿病患者、高脂血症患者及长期摄入高脂肪高热量食物的人群，建议注重体检，腹部超声和肝功能检查都能帮助我们了解肝脏健康。

有氧运动

控制热量摄入的同时，建议每周进行总计150—240分钟中高强度有氧运动，可有效减少2%—4%的肝脏脂肪；每次运动50分钟、每周3天，可较好消耗肝脏脂肪。骑车、慢跑、快走均是不错选择，可利用碎片化时间运动，关键在于长期坚持。

（羊城晚报•羊城派综合自科普中国、CCTV健康之路）