研究发现，穿袜子睡觉可缩短入睡时间7.5分钟，平均增加睡眠时间32分钟，睡眠效率提高7.6%，醒来次数少7.5倍。医生解释，入睡时核心体温下降，手脚温度升高会让体温节律更顺，入睡更轻松。需注意袜子不宜过紧或过厚，勤换勤洗保持健康。

人体调节体温的能力随着年龄增长可能会下降，穿袜子可以帮助保持舒适和温暖的睡眠环境。

穿袜子睡觉，原来有这么多好处

1.保持脚部温暖

2.促进血液循环

尤其对经常手脚冰凉的人来说，温暖的脚部可以促进全身血液循环。

3.减轻身体负担

穿袜子睡觉可以减少身体能量消耗，让身体更好地休息。

4.避免诱发疾病

保持脚部温暖有助于减少感冒和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，既可以促进循环通过温通经络，减少痰湿的生成，同时可以有效防止体内宿痰因寒邪诱发加重症状。

5.减少关节疼痛

可以阻止寒气从脚部进入身体，进而减少关节疼痛。

注意：4类人不适合穿袜子睡觉

1.下肢水肿的人

袜子的压力可能进一步阻碍血液循环，加重水肿。

2.糖尿病的患者

糖尿病患者可能存在神经感知不敏感的问题，袜子过紧可能导致脚部损伤不易察觉。

3.足部皮肤感染者

袜子可能让脚部出汗更潮湿，成为真菌的温床。

4.手脚出汗的人

体热、阴虚内热人群穿袜子睡觉会加重内热症状。

穿袜子睡觉时，注意这4点

1.选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，减少对血液循环的压迫。

2.在上床前洗脚并彻底擦干，避免湿脚穿袜，防止细菌滋生。

3.最好准备一双专门的睡觉时穿的宽松袜子。

4.勤换、勤洗睡眠袜子。

（羊城晚报•羊城派综合自封面新闻、中国妇女报、CCTV生活圈微信公号）