收藏!入秋后身体最爱的7件事,不想得病的人都在偷偷学!

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江门发布


国庆假期一过

全国多地天气都变了脸

或许昨天还是艳阳高照

今天就立刻切换到阴雨模式

……


全国降水量预报图(10日08时~11日08时)


“一场秋雨一场寒”。养生应顺应“秋冬养阴”。符合节气特点,才能保证旺盛的精力与活力。我们邀请专家,揭秘秋季养生身体最爱的7件事。

受访专家


上海市第六人民医院中医科副主任医师 孟胜喜


秋季养生身体最爱7件事



秋高气爽,天干物燥,稍不留神就会感冒、发烧。中医专家认为,秋天身体最爱这7件事,做到了疾病都会绕着你走。



最爱的蔬菜:莲藕


将梨煮熟

如冰糖蒸梨。滋阴润肺、止咳祛痰,对痛风、风湿病及关节炎也有防治功效,对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。


最爱的肉类:鸭肉


秋季是鸭子最肥壮的季节,鸭子是凉性食品,具有滋阴养胃、利水消肿的功效,可防秋燥。


  • 平时容易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的体质较弱人群,可以在熬鸭汤时,加入山药、莲子、黄芪或西洋参,一般为30~60克;


  • 女性在秋季易皮肤干燥,可加入百合、玉竹,养颜护肤。

海带炖鸭汤

取净鸭500克剁成小块、净海带150克切成方块,将鸭和海带在开水中焯一下。


加水烧开,撇去浮沫,加入大葱末、姜末、料酒、花椒,慢火炖至烂熟,再加入盐、胡椒粉、味精,调味即可。


最爱的饮品:茶


萝卜养生茶


此方以茶代药,味少而精, 实用简便。

桔红茶

桔红3~6克、绿茶5克。开水冲泡后放入锅内隔水蒸20分钟后服用。


每日1剂随时饮用,有润肺消痰、理气止咳的功效,适用于秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的症状。


最爱的药物:“滋润”


一旦气温急剧下降时,就应该添衣服了,一味冻不但达不到强身健体的目的,还容易感冒。



另外,患有心脑血管疾病或身体调节功能已较差的老年人不适合秋冻。


深秋季节气温变化大、温差大,风速、大气压都处于较大的波动状态,容易使人血压升高、血液黏稠度增高,严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗死等症状。


患有慢性支气管病、哮喘病的人同样不宜秋冻。


最爱的放松:按摩


按摩可以放松躯体,推荐几道按摩穴位。


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承浆:


承浆穴位于下唇凹陷处,用食指指腹用力压揉,口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次,口渴感即可消失。



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神门:


神门穴在腕前区,腕掌侧远端,尺侧腕屈肌肌腱的桡侧缘。用拇指按摩神门穴100下,早晚各1次。


按摩此穴有缓解胸闷、心痛心烦、惊悸、怔忡、失眠、健忘等症状。



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手三里:


手三里穴为大肠经的重要穴位,在前臂肘横纹下2寸,阳溪穴与曲池穴的连线上。


用手指按摩此穴80~100下,早晚各1次,能润化脾燥、生发脾气、调节肠胃,对腹痛、腹泻等症状效果明显。


临床多用于治疗胃肠病、中风后遗症和肩周炎等病。



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曲池:



秋季养生4原则



精神养生


秋季精神养生应以一颗平常心看待自然界的变化。


可以外出秋游,登高赏景;或静心练气,收敛心神;或多晒太阳,转移低落情绪。


起居养生


秋季,最好晚上9点入睡,早上五六点起床,以顺应“收养”之道。


运动养生


老年人可选择五禽戏、太极拳、八段锦等调息养神。


中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等,激发人体自身的阴阳气血。运动量应以微汗为宜。


饮食养生


秋季饮食宜多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、乌骨鸡、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。


还可以多吃些酸味食物,如:苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等;少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、辣椒等,以补肝气收肺气。


来源:生命时报(ID:LT0385),记者刘云瑽 责任编辑:邱昱