今天所有学生都在向他告别，比起孩子，爸妈们更难过……

钱江晚报

今天，小编的朋友圈被一片愁云惨雾笼罩。所有小朋友都在向他告别，比起孩子，爸妈们更难过，原因如图：

来源：@微博网友：登登登Dn

今天，是国庆长假的最后一天。小长假过后，学生们上学时的生物钟难免会被打乱。小编总结了三条“收心大法”，简单实用，一起来看看：

放松疗法

在国庆长假最后一晚，爸妈们要帮孩子恢复到日常的生活作息，今晚早些休息，睡前不要让孩子看电视或者玩游戏。否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡，会影响第二天的学习效率。

入睡前，和孩子一起把小闹钟调整好，也作为迎接开学的一个准备仪式。

若孩子比较兴奋还未进入休息状态，爸爸妈妈可以采取一些放松疗法：

1.热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

2．按摩：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

3．洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为40℃左右，一般洗15-20分钟即可，不宜过长。

4．适当运动：适量的体育运动也是放松一个好方法，如睡前提前一两个小时做些散步、跳操或打球等运动。

调理饮食

假日期间，不少孩子打破了三餐的饮食规律。当身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，会加重肠胃负担，引起食欲不振、消化不良。

建议家庭里的饮食以清淡为主，多吃一些粗粮，多喝水，多吃水果蔬菜，减少脂肪的摄入量，少吃零食、冰淇淋和油炸食品。

亲子互动交流

假期，其实是促进家庭成员和睦、改善亲子关系的绝佳机会。

爸妈们可以利用假期最后一天，带孩子踢一次足球、整理旅行照片、逛博物馆、去公园走走，甚至共进一顿温馨团圆餐等，来一场“假日告别仪式”，从容迎接新阶段。

对于国庆节，爸妈们有什么想说的？欢迎在下方留言。

来源：新浪微博、上海升学（ID：shanghaishengxue）、升学宝

值班编辑：倪王镇

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