中医所讲的一些虚症，如各类慢性病导致的身体虚弱，常在这个阶段发生或加重。

朔日养生的总体原则是补气养血，女性尤其要注意。具体方法如下：

1、适当减少工作、学习时间，增加睡眠时间。

2、普通人群宜注意补气养血、扶正固本，如有需要，可于朔日前后两三天根据需要食用：

【红枣花生龙眼汤】

红枣、龙眼肉各15克，花生仁50克，加水煮熟饮汤，以补养气血；

3、坚持在晩上9点~10点（就寝前）拍打后背，先拍打正中，再拍两侧，从上至下50次~100次。由于背部有心俞、肺俞等脏腑腧穴，通过拍打刺激能振奋心阳和肺气，有助于夜间体內血液运行的畅通。

4、按摩足三里。中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。按摩或艾灸足三里可起到补中益气的作用，功效堪比党参、白术、山药、红枣等药物。

中医讲究“肝主阳”，这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期，尤其在下半夜和清晨。

上弦的总体养生原则是疏肝利胆。具体方法如下：

1、普通人群可适当增加工作、学习时间，减少睡眠时间。

2、按膻中穴。膻中穴位于两乳头连线的中点。上下按揉30次，可疏理气机、刺激胸腺、增强机体免疫力。

3、根据需要，可选择：

黄芪、枸杞子、黄菊花各10克，先用水煮黄芪、枸杞子20分钟，再加菊花煮5分钟，加入适量冰糖调味，代茶饮用，以补肺益气、增强抵抗力。

日常不妨多喝些玫瑰花茶，疏肝利胆的同时还能养颜。

月圆时易燥易怒、头晕头痛，中秋是还常出现口鼻咽喉痛痒、头发干枯、皮肤干燥等“秋燥”症状，此时，高血压和消化道疾病可能会加重。

中医认为，肺气太强人就容易口干、咳嗽、咽痛等。此时养生重点在于防燥：

1、望日人体阳气旺盛、阴气充盈，人们精神亢奋、体力较强，可适当增加工作、学习时间，适当减少睡眠时间。

2、普通人群，此时可加强运动锻炼，慎服用补药，否则补益过度，“月满而补，血气洋溢”，易引起人体阴阳失衡，不利健康。

3、润燥重情志。喝水是抗秋燥最简单的方式，也可多喝温润的养生粥，如银耳梨子粥、甘蔗粳米粥等，还要注意早睡早起，避免忧伤，不大悲大喜才能保持生机元气。

4、少辛增酸。饮食应坚持“少辛、增酸、忌寒凉”的原则。少吃姜、葱、蒜、椒、韭等辛味食物，适当多吃苹果、柿、橘、梨、葡萄、山楂、石榴、柠檬等水果。

呼吸道疾病高发。下弦月养生更应以补为主，避免做一些损伤元气的事。

1、普通人群可适当减少工作、学习时间，适度增加睡眠时间。

2、贫血、低血压，以及气血不足、脾肾虚弱等患者, 此时段可进行食补或药补，有助于气血的充盛、脾肾等脏器的强健，有益于疾病的痊愈康复和虚弱状态的改善。

3、可根据需要艾灸足三里（点燃艾条，置于足三里部位的皮肤，保持一定距离，让人只觉有温热而无灼痛，一般每次灸10分钟左右，每日1次）强健脾胃。

养生跟着月亮走，太神奇了有木有！

赶紧转发出去给朋友们知道吧！

编辑：陈佳 责编：陈广泰