羊城派记者 陈映平 实习生 郑紫嫣 

流行病学调查显示，不孕不育原因中，男方因素大约占了一半。标志男性生育能力最关键的指标——精子质量正在不断下降。

在过去的数十年间，男性精子浓度和数量呈现不断下降的态势，以至于世界卫生组织颁布的“精子质量合格线”也因此一降再降。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

1980年，正常精液的密度标准是每毫升精液里有6000万个精子。到2010年，这一合格线是1500万个，已是30年前的四分之一。

中华医学会男科学分会候任主任委员、中山大学附属第一医院男科主任、主任医师邓春华近日在接受羊城派记者采访时指出：少精子症、弱精子症、畸形精子症、无精子症等精子问题，越来越普遍，也成为压垮男性生育力的一座座大山。

哪么，在平常生活中注意哪些才能减少伤精行为，让小蝌蝌充满活力？专家对此向男性们提出了忠告。

图/视觉中国

头号杀手【睡眠不足】：

精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高。

熬夜和睡眠不足会使男人内分泌紊乱和免疫力降低，容易引起性欲低下、勃起功能障碍、早泄等性功能障碍，容易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成精子质量变差和引起男性不育。

二号杀手【久坐不动】：

久坐使男性易患慢性前列腺炎和附睾炎，还会造成睾丸温度升高，严重损害睾丸的生精功能，这些都会导致精子质量下降。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

久坐会造成男性生殖器官血液循环不畅，使男性生殖器官功能下降。尤其很多白领人群，工作繁忙，整天坐着不动，而椅子的材质往往是一些透气性不佳的皮革等。

调查发现，长途司机的少弱畸精症比例较普通人高。

一方面，司机长期的坐式体位很容易压迫前列腺、阴囊，使其充血和淤血，会导致前列腺的慢性炎症，使前列腺液中纤溶酶产生不足而引起精液液化不良。

另一方面，驾驶室通风不畅、发动机产热，睾丸缺乏良好的血液回流等因素，造成阴部温度升高，从而使睾丸各级生精细胞受损，最终导致精子生成和成熟障碍，畸形率明显增高。

三号杀手【饮酒过量】：

白酒和洋酒的酒精浓度高，可以影响精子的产生和发育成熟，导致精子质量下降；而啤酒中含有的一种物质会减弱精子受精能力。

大量吸烟者会增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活动力；长期过量饮酒可损害生殖内分泌，造成具有生物活性雄激素减少和雌激素相对增多，容易引起勃起功能障碍和性欲低下，甚至睾丸萎缩。

另外，含咖啡因的饮料、浓茶等对于生精细胞来说也是一种有害物质，会影响生育，故应避免或适量饮食。

四号杀手【高温伤精】：

泡温泉、蒸桑拿等行为，在厨房、锅炉房等高温环境下工作，使睾丸处于高温环境，都会损害睾丸生精功能，造成精子数量和质量下降。

五号杀手【职业高危】：

放射线、有机溶剂（苯、二硫化碳和甲醛等）、重金属（铅、汞、铝、铜、镉、锰、镍、铬、砷等）等有毒物质会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高。

司机天天与之打交道的汽油、柴油和吸入的汽车尾气，也是损害精子的帮凶。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

再加上很多司机开车时喜欢抽烟来提神解乏，一天抽个一两包是常事，这个不好的习惯也会降低精子的活力与存活率，阻碍精子生成。

来源｜羊城派
责编｜卢永城