文/羊城派记者 丰西西 实习生 李欣 通讯员 张灿城

“我国体重超重人群达两亿人，肥胖人群总量世界第一，已经超过9000万人，相当于每15个人里就有一个肥胖者。”5月10日，中国医师协会肥胖与糖尿病外科医师委员会主任、暨南大学附属第一医院副院长、国际减重中心主任王存川教授说。

5月11日是世界防治肥胖日，肥胖已经是全球十大慢性疾病之一，其防治不容忽视。

“管住嘴，迈开腿”/资料图

那么，到底什么是肥胖？

王存川教授介绍，在中国BMI指数超过28就属于肥胖。（BMI即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数的平方得出的数字）。

王存川表示，日前，他的减重团队发放了一份问卷，向500个市民做了一次名为“如何看待你周围的肥胖人群”的调查。调查结果显示，绝大多数受访者表示了对肥胖人群的“介意”：77%的受访者表示不会找肥胖者做配偶；56%的受访者表示不会找肥胖者做员工；53%的受访者介意和肥胖者做室友。

在适宜婚配的肥胖患者中，不少人存在结婚困难现象，婚后离婚率比正常人高，达到一般离婚率的3至4倍。

那么，肥胖要如何减下来呢？王存川表示，减肥首先靠自己，最健康最有效的方式，就是“管住嘴，迈开腿”。

淀粉是人体消化吸收最快的一种营养物质，因此减肥时可适当减少米饭、面条、面包等淀粉类食物，同时增加蔬菜等纤维质食物。

同时要保证蛋白质的摄入，高脂肪的食物要“拒之千里”。

跑步、游泳、快走等运动都可以帮助消耗脂肪，对于没有时间去健身房的上班族，王存川建议少坐车，多走路，每天至少走1万步，就能消耗一瓶可乐的热量。（更多新闻资讯，请关注羊城派 pai.ycwb.com）

来源｜羊城派
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